Quels sont les bienfaits de la Vitamine B8 pour les cheveux ?

La vitamine B8, ou biotine, est une vitamine indispensable pour la beauté et la santé des cheveux, de la peau et des ongles. Connue pour stimuler la croissance des cheveux et renforcer la fibre capillaire, elle est devenue un incontournable dans les soins capillaires y compris notre complément L’Essentiel Cheveux. Découvrez ses bienfaits essentiels et comment elle agit pour fortifier et sublimer vos cheveux

Qu’est-ce que la vitamine B8 ? 

Surnommée “la vitamine de la beauté”, la Vitamine B8 est une vitamine hydrosoluble aussi connue sous le nom de biotine, vitamine H ou B7, appartenant au groupe des vitamines B. Seule vitamine à être produite par l’organisme, et la flore intestinale plus précisément, la vitamine B8 est essentielle pour le métabolisme des nutriments et dans la production d’énergie. Caractérisée de coenzyme, elle sert de cofacteur essentiel aux enzymes carboxylases qui catalysent les étapes du métabolisme des acides gras, des glucides, des protéines et des lipides. Mais si elle détient le surnom de “vitamine de la beauté”, c’est parce qu’elle joue un rôle clé dans la santé des cheveux, de la peau et des ongles. 

Le rôle de la vitamine B8 dans l’organisme

Souvent associée à la santé des cheveux, la biotine est indispensable dans plusieurs processus corporels : 

• Le métabolisme des nutriments : elle aide à transformer les glucides, lipides et protéines en énergie utilisable par l'organisme, favorisant ainsi une bonne santé cellulaire. 

• La synthèse des acides gras et des acides aminés : elle intervient dans la production d’acides gras et dans le métabolisme des acides aminés, essentiels pour la croissance cellulaire et la production d’énergie pour notre organisme. Elle facilite également l’assimilation et l’utilisation des graisses dans l’organisme. 

• La transformation du glucose : elle intervient dans la transformation du glucose et aide à stabiliser la glycémie. 

• La santé du système nerveux : elle participe à la synthèse des neurotransmetteurs essentiels pour la régulation de l'humeur.

La Vitamine B8 contribue également à la synthèse des vitamines B9 et B12. 

Quels sont les bienfaits de la vitamine B8 sur les cheveux ? 

La vitamine B8 est connue pour ses bienfaits sur la santé des cheveux notamment grâce à son rôle important dans la constitution des protéines, essentielle au cours de la phase de croissance du cheveu. La biotine est un cofacteur pour plusieurs enzymes impliquées dans le métabolisme des nutriments essentiels, en particulier les acides aminés impliqués dans la production de la kératine. Rappelons que la kératine est la protéine principale qui compose le cheveu à 90%. En optimisant la biodisponibilité des acides aminés et des protéines, la biotine contribue à une production optimale de kératine et permet indirectement de : 

• Stimuler la croissance des cheveux : en favorisant la synthèse de la kératine, la vitamine B8 stimule la croissance des cheveux et prévient leur chute, notamment aux moments des changements de saison. 

• Maintenir un cuir chevelu sain : en soutenant le métabolisme énergétique des cellules des follicules pileux. En effet, ces cellules se divisent et se renouvellent rapidement et nécessitent un apport constant en énergie pour assurer une croissance continue et optimale des cheveux. En fournissant l'énergie nécessaire à ces cellules, la biotine aide à maintenir un cuir chevelu sain et à assurer une bonne croissance des cheveux.

• Renforcer la fibre capillaire : en améliorant la synthèse de la kératine, la biotine aide à renforcer la structure des cheveux, ce qui les rend moins cassants et plus résistants aux agressions extérieures et facteurs environnementaux. En soutenant la structure des follicules, elle aide aussi à réduire les pointes fourchues et les cheveux secs.

• Augmenter la brillance : la biotine aide à produire des cheveux plus lisses et plus uniformes. Des cuticules de cheveux en meilleure santé reflètent mieux la lumière, créant un aspect plus brillant et éclatant. Elle améliore également la capacité des cheveux à retenir l'hydratation, ce qui leur donne un aspect soyeux et réduit leur aspect terne. 

• Booster le volume des cheveux : La biotine aide à renforcer la structure des follicules pileux, ce qui permet aux cheveux de pousser avec plus d'épaisseur. En maintenant un bon métabolisme au niveau du cuir chevelu, la biotine soutient la santé des follicules et réduit le risque de cheveux fins ou clairsemés, donnant ainsi aux cheveux un aspect plus dense et volumineux.

• Améliorer la texture des cheveux : la biotine contribue à une texture de cheveux plus uniforme et moins rêche. Cela aide non seulement à rendre les cheveux plus faciles à coiffer, mais améliore également leur toucher, en les rendant plus doux.

Bien que la biotine soit réputée pour ses effets positifs sur les cheveux, la plupart des études scientifiques concernent les bénéfices chez les personnes souffrant d’une carence en vitamine B8. 

Quels sont les symptômes d’une carence en Vitamine B8 ? 

Les carences en biotine restent rares puisque comme mentionné plus haut la vitamine B8 est une de ces seules vitamines à être produite par l’organisme. Elle est parfois observée chez les personnes souffrantes d’alcoolisme ou d’insuffisance rénale ou sous traitement contre l’épilepsie. Une carence en biotine affecte la santé capillaire et peut provoquer une alopécie (perte de cheveux) et des cheveux cassants. Les symptômes de carence incluent souvent une perte de cheveux diffuse ou des cheveux fins et fragiles. Les personnes souffrant de carence en vitamine B8 observent également des problèmes de peau comme des inflammations ou sécheresse cutanée. Les ongles sont également plus cassants, fendus ou décolorés lors d’une insuffisance d’apport en biotine. 

Une étude publiée en 2012 dans la revue Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology* a exploré l'effet d'un complément contenant de la biotine chez des femmes souffrant d'amincissement des cheveux. Après 90 jours de traitement, les participantes ont montré une amélioration significative de la croissance des cheveux, y compris un meilleur volume, une épaisseur accrue, et une réduction de la perte de cheveux par rapport au groupe placebo. 

Où trouver de la vitamine B8 ? 

Rappelons que la vitamine B8 est la seule vitamine à être produite par la flore intestinale. Néanmoins, elle se trouve dans une grande variété d’aliments ainsi que dans de nombreux compléments alimentaires dont l’Essentiel Cheveux Combeau. 

Les aliments riches en vitamine B8

Les aliments riches en biotine sont nombreux et variés et permettent de couvrir les besoins quotidiens en vitamine B8. 

• Les œufs : Les jaunes d'œufs contiennent de la biotine, bien que la cuisson soit recommandée pour que le corps puisse mieux l'absorber, car l’avidine dans le blanc d’œuf cru peut inhiber son absorption.

• Les viandes : et en particulier le foie de bœuf et de poulet, est l'une des sources les plus riches en biotine.

• Les poissons : Le saumon est également une bonne source de biotine.

• Les légumineuses : Les haricots, les pois chiches, et les lentilles sont riches en biotine.

• Les noix et graines : Les amandes, les noix, les noix de pécan, et les graines de tournesol contiennent également de la biotine.

• Les légumes : Les épinards, le brocoli, la patate douce et les champignons offrent de bonnes quantités de biotine.

• Les produits laitiers : le lait et certains fromages apportent une petite quantité de biotine.

La vitamine B8 Combeau

La biotine est un ingrédient phare des compléments alimentaires pour les cheveux. Dans l’Essentiel Cheveux Combeau, la biotine est justement dosée à 50μg pour améliorer la santé des cheveux mais aussi des ongles. Nous avons pensé L’Essentiel Cheveux comme une solution globale pour agir sur chacune des phases du cycle capillaire (anagène, catagène et télogène). 

Il combine une association d’actifs d’exception : la Cynatine HSN, la seule Kératine brevetée au monde hydrolysée à 93%, pour limiter efficacement la chute des cheveux tout en améliorant leur brillance et résistance, un extrait de pousse de pois, pour favoriser la croissance d'un nouveau cheveu et rééquilibrer le cycle capillaire, de la Prêle des champs pour renforcer la structure capillaire en améliorant l'épaisseur et la densité des cheveux et du zinc bisglycinate qui joue un rôle clé dans la synthèse de la kératine et du collagène, éléments fondamentaux de la fibre capillaire. 

Les vitamines B8, B9 (acide folique) et D dans sa formule soutiennent ensemble la régénération des follicules et la santé globale du cuir chevelu. Ces ingrédients contribuent ainsi à fortifier les cheveux de l'intérieur, accélérer leur croissance, et limiter leur chute. Ce soutien nutritionnel complet permet d’affronter les défis saisonniers tout en aidant à préserver une chevelure dense, brillante et pleine de vitalité.

Retrouvez tous les bienfaits de l’Essentiel Cheveux. 

Sources 

* https://jcadonline.com/biotin-for-hair-loss-evidence/