Tout comprendre sur la chute de cheveux saisonnière

Pluie, humidité et chute de cheveux saisonnière... L’arrivée de l’automne n’est pas le meilleur moment pour afficher une belle chevelure. Mais pourquoi perdons-nous nos cheveux à la rentrée ? Faut-il s’inquiéter ? Et comment y remédier ? Découvrez nos astuces et conseils pour mieux comprendre ce phénomène de perte de cheveux et retrouver une chevelure en pleine santé.

Changement de saison : est-ce normal de perdre ses cheveux ? 

Il est souvent observé que la perte de cheveux s’intensifie lors du brossage et du shampoing à la rentrée. Cependant, il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Ce phénomène de chute de cheveux, aussi connu sous le nom d’alopécie passagère, est courant au changement de saison et dure entre 4 à 6 semaines. Durant cette période, la chute de cheveux s’intensifie et nous perdons jusqu’à 2 à 4 fois plus de cheveux (soit entre 50 et 100 cheveux par jour). En temps normal, nous perdons entre 20 à 60 cheveux par jour. En effet, la perte de cheveu constitue une des 3 phases du cycle de vie d’un cheveu. 

Les 3 phases du cycle capillaire sont : 

• Anagène : la phase de croissance du cheveu. Elle dure environ 3 à 5 ans et représente 85% de la chevelure. 
• Catagène : il s’agit de l’arrêt de la croissance des cheveux. La liaison entre la papille dermique et le bulbe pileux se rompt, les cheveux cessent alors de pousser durant environ 2 à 3 semaines. Cette phase représente 1% de la chevelure. 
• Télogène : elle correspond à la phase de chute du cheveu. Poussé par un nouveau bulbe en développement, le cheveu se détache du follicule pileux et tombe. Cette phase dure environ 2 à 3 mois et représente 14% de la chevelure. 

Dans une chevelure, les cheveux ne sont pas tous dans la même phase. Chaque cheveu possède son propre cycle de vie, qui dure entre 3 à 6 ans. Quand certains sont en phase de croissance, d’autres sont sur le point de tomber. C’est pour cette raison que même si nous perdons entre 50 à 100 cheveux par jour, cette chute n’impacte pas l’apparence ou la densité de la chevelure. 

Pourquoi perd-on des cheveux au changement de saison ? 

Les cheveux réagissent mal aux changements de saisons pour plusieurs raisons : 

• Le cycle capillaire saisonnier : une étude menée en 2009 par des chercheurs suédois a démontré que les femmes en particulier présentaient un pic de cheveux en phase télogène (phase de chute) en juillet et un second pic en octobre. Selon les chercheurs, cela pourrait être lié à l'exposition solaire prolongée en été, entraînant une perturbation hormonale qui affecte le cycle capillaire quelques mois plus tard.

• Baisse de la mélatonine : une étude menée en 2004 et publiée dans le Journal of Investigative Dermatology a démontré que la mélatonine, l’hormone inhibée par la lumière, joue un rôle clé dans la croissance du cycle capillaire. Entre mars et septembre, les niveaux de mélatonine augmentent en réponse à l’augmentation de lumière solaire, et la croissance des cheveux s’intensifie pour se protéger des rayons UV. Mais lorsque la lumière solaire diminue, notamment à l’automne, la production de mélatonine s’affaiblit et la chute de cheveux augmente.

• Une carence en vitamine D : il est courant que les niveaux de vitamine D chutent en hiver face à l’absence de soleil. Hors, la vitamine D est cruciale pour la régénération des follicules pileux. Des niveaux de vitamine D bas contribuent à la chute de cheveux pendant les mois d’automne. 

• Les effets des UV : bien que les UV favorisent la production de vitamine D, ils fragilisent aussi les cheveux et accélèrent leur chute en endommageant la couche protectrice externe du cheveu. Après une exposition prolongée au soleil durant l’été, les cheveux sont plus sensibles à la casse et la chute. 

• Le stress : pour se protéger et se défendre contre le stress (courant à la rentrée ou au changement de saison), le corps va libérer un certain nombre d’hormones (cortisol, androgènes, adrénaline etc.) et des radicaux libres et dérégler le cycle capillaire. On parle alors d’effluvium télogène : les cheveux passent alors plus rapidement en phase de repos ou de chute. 

Comment prévenir et limiter la perte de cheveux ? 

・Adopter le bon complément alimentaire pour les cheveux

La chute de cheveux saisonnière est un phénomène courant mais pour maintenir une chevelure en bonne santé, L’Essentiel Cheveux offre une solution complète. 

Il agit sur chacune des phases du cycle capillaire (anagène, catagène et télogène).. La Cynatine HNS®, la seule Kératine brevetée au monde hydrolisée à 93%, limite efficacement la chute des cheveux tout en améliorant leur brillance et résistance. L'AnaGainTM, extrait de Pousse de Pois, stimule la papille dermique pour favoriser la croissance d'un nouveau cheveu et rééquilibrer le cycle capillaire, réduisant ainsi le nombre de cheveux en phase de chute (télogène) et augmentant ceux en phase de croissance (anagène). La Prêle des Champs, riche en silicium, renforce la structure capillaire en améliorant l'épaisseur et la densité des cheveux.

En complément, le Zinc Bisglycinate joue un rôle clé dans la synthèse de la kératine et du collagène, éléments fondamentaux de la fibre capillaire. Les Vitamines B8 (Biotine), B9 (Acide Folique) et D soutiennent également la régénération des follicules et la santé globale du cuir chevelu. Ces ingrédients contribuent ensemble à fortifier les cheveux de l'intérieur, accélérer leur croissance, et limiter leur chute. Ce soutien nutritionnel complet permet d’affronter les défis saisonniers tout en aidant à préserver une chevelure dense, brillante et pleine de vitalité.

・Opter pour une routine capillaire simple pour limiter la chute des cheveux 

Pour prendre soin de ses cheveux au quotidien et maintenir une chevelure saine cet automne (et tout au long de l’année), le coiffeur passionné Adrien Coelho, fondateur de la marque de soins capillaire éponyme, nous a dévoilé sa routine experte : 

Étape 1 : Appliquer une huile en pré-shampoing 

Avant le shampoing, appliquez l’Huile Sérum Coelho Beauty. Riche en huiles nourrissantes et les antioxydants, elle pénètre en profondeur pour renforcer et réparer la fibre capillaire et créer une barrière protectrice contre les agressions extérieures et la déshydratation. En massant délicatement l’huile sur le cuir chevelu, vous stimulez également la circulation sanguine et favorisez la régénération des cellules tout en préparant les cheveux à un nettoyage en douceur lors d’étape du shampoing. 

Étape 2 : Nettoyer en douceur 

Pour un nettoyage profond qui ne dessèche pas les cheveux, utilisez le Nettoyant Micellaire Coelho Beauty. Formulé sans sulfate, ni agents agressifs, il élimine efficacement les impuretés, les résidus de produits et les traces de pollution, tout en préservant l’équilibre naturel du cuir chevelu. 

Étape 3 : Traiter avec un masque 

Pour traiter les cheveux secs et endommagés par le changement de saison, la Crème de Soin Coelho Beauty est le parfait allié. Enrichie en actifs hydratants et réparateurs, cette crème capillaire nourrit en profondeur tout en améliorant la texture des cheveux, pour retrouver des cheveux souples et brillants. 

Étape 4 : Protéger et hydrater avec une brume

Enfin, pour protéger les cheveux des agressions quotidiennes, tout en leur offrant une dose d’hydratation, appliquez la Brume Mémoire Coelho Beauty sur les longueurs. Enrichie en acide hyaluronique, elle aide à maintenir la chevelure parfaitement hydratée tout en offrant un éclatant durable tout au long de la journée. 

En parallèle de votre routine cheveux, il est également conseillé de laisser vos cheveux détachés le plus souvent possible pour éviter de les fragiliser. Vous pouvez également pratiquer des massages du cuir chevelu du bout des doigts au moment du shampoing pour stimuler la pousse . 

・Privilégier les bons nutriments pour des cheveux forts

Au quotidien et en parallèle d’une bonne routine capillaire, nous vous recommandons d’adopter une alimentation saine et équilibrée et d’opter pour les bons nutriments pour maintenir une chevelure saine. 

Parmi les nutriments à privilégier : 

• Les protéines : parce que les cheveux sont principalement constitués de protéines, et une consommation suffisante d’œufs, légumineuses, viandes et/ou poissons est essentielle pour leur santé. 
• Les oméga-3 : ces acides gras, trouvés dans les poissons gras, les noix et les graines de lin, hydratent le cuir chevelu et renforcent les cheveux.
• Le fer : une carence en fer peut également provoquer la perte des cheveux. Il est donc essentiel de consommer des aliments riches en fer comme les épinards, le bœuf maigre et les lentilles.
• Les vitamines : les vitamines A, C, D et E sont cruciales pour la santé capillaire. En effet, un manque de vitamine D peut favoriser la chute des cheveux, tandis qu’un manque de vitamine C diminue l’absorption du fer, or ces deux nutriments contribuent à la bonne santé du cheveux. Consommez donc des épinards, des agrumes, des kiwis, des carottes ou encore des noix et des fruits rouges. 

Si vous souffrez de chute de cheveux à la mi-saison, il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Misez sur les bons compléments alimentaires, la bonne routine capillaire et la bonne alimentation pour maintenir des cheveux sains. Et si le problème persiste, n’oubliez pas d’en parler à un professionnel de santé. 

*Sources : Randall, V.A., Ebling, F.J.G. (2009). Seasonal Changes in Human Hair Growth. British Journal of Dermatology. Fischer, T.W., et al. (2004). Melatonin as a free radical scavenger and anti-aging agent in human skin. Journal of Investigative Dermatology Bhat, Y.J., et al. (2013). Vitamin D deficiency and its role in hair loss. International Journal of Trichology